“Ben zaten yapamam.” “Herkes benden daha iyi.” “Ya hata yaparsam?” Bu cümleler size tanıdık geliyorsa, özgüven eksikliği kariyerinizden sosyal ilişkilerinize kadar hayatınızın pek çok alanını sessizce kısıtlıyor olabilir. Dr. Yaşar Emre Ertürk olarak klinik pratiğimde; bireyin kendi değerini, yeteneklerini ve sınırlarını objektif bir zeminde yeniden tanımlamasına rehberlik ediyorum.

Özgüven Eksikliği Neden Oluşur? Özgüven, erken çocukluk döneminden itibaren gelişen dinamik bir yapıdır. Ancak bu gelişim süreci; eleştirel ebeveyn tutumları, travmatik sosyal yaşantılar, mükemmeliyetçi iç diyaloglar veya sürekli hale gelen sosyal karşılaştırmalar (özellikle sosyal medya etkisiyle) nedeniyle sekteye uğrayabilir. Bu deneyimler zamanla “yeterince iyi değilim” şeklinde kemikleşmiş bir inanç sistemine dönüşebilir.

Klinik Yaklaşım ve Terapi Yöntemleri Özgüveni geliştirmek bir anlık motivasyondan ziyade, süreklilik arz eden bir içsel dönüşüm sürecidir. Seanslarımda bu dönüşümü şu bilimsel temellerle destekliyorum:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kendinizi yargılayan olumsuz iç sesleri fark etme ve bu düşünceleri daha gerçekçi, işlevsel yaklaşımlarla dönüştürme becerisi kazandırır.

• Şema Terapi: Çocukluk döneminde içselleştirilen “yetersizlik” veya “kusurluluk” gibi köklü inançların kökenine inerek, bu şemaların yetişkinlikteki etkilerini dönüştürmeyi hedefler.

• EMDR Terapisi: Özgüveni zedeleyen geçmişteki olumsuz yaşantıların ve başarısızlık anılarının nörobiyolojik düzeyde duyarsızlaştırılmasını sağlar.

Ne Zaman Profesyonel Destek Almalısınız? Eğer sosyal ortamlarda sürekli kaygı yaşıyor, karar almaktan kaçınıyor veya başarılarınızı küçümseme eğilimi gösteriyorsanız; bu durum profesyonel bir müdahale gerektirebilir. Klinik disiplin ve etik çerçevede sunulan terapi süreci, öz değerinizi bilimsel yöntemlerle yeniden inşa etmeniz için güvenli bir alan sağlar.